Nuestro cuerpo programa y depende del ritmo circadiano, los llamados relojes internos. Este ritmo muestra no solo las fases de sueño y vigilia sino que también afecta nuestra capacidad de trabajo, deseos, etc.

¿Por qué a veces sientes tal colapso y no puedes trabajar productivamente? ¿Y por qué en otro momento tienes tanta energía, generas ideas locas y tus compañeros no pueden entender qué tipo de dopaje eres? Los artículos psicológicos inteligentes sugieren que solo eres un colérico. Pero esto sucede, por ignorar su reloj biológico.

Sigue el horario de tu cuerpo:

4:00-5:00 a. m.
En este momento el cuerpo se prepara para despertar. Pero levantarse tan temprano no es la mejor idea.

6:00 a. m.
A las 6 de la mañana disminuye la producción de la hormona melatonina. La melatonina es la hormona del sueño y la vigilia, y su nivel en la sangre es más alto durante la noche. Por la mañana la hormona más activa es el cortisol (hormona de la vivacidad y la actividad). La respiración se vuelve frecuente, la hemoglobina y el azúcar aumentan. El cuerpo de los noctámbulos producía cortisol solo a las 7 en punto. Pero la actividad hormonal de las alondras se produce a las 5 am

9:00 a. m.
¿Qué estamos haciendo en este momento? Estamos en el trabajo o de camino al trabajo. Pero en este momento la más activa es una hormona sexual. La gente a las 9 am generalmente quiere sexo.

10:00
Esta vez es un pico de actividad mental. Las 10 am es un tiempo para resolver problemas e implementar nuevas ideas.

14:30
Este es el mejor momento de coordinación de movimientos.

15:30
Es el mejor momento para el trabajo de la memoria a largo plazo.

17:00-18:00
Es hora de hacer deporte. La presión arterial y la temperatura corporal aumentan a las 7 u 8 de la tarde, por lo que es perjudicial para nuestro corazón entrenar después de las 6 de la tarde.

19:00-20:00
Nuestro cuerpo está en tono. Las personas en este momento reaccionan y recuerdan rápidamente. Así que leer un libro debería ser útil.

22:00
La melatonina comienza a funcionar. El cuerpo está preparado para ir a la cama.