Retiros de yoga en Ashtanga Yoga Mama

Ashtanga Yoga Mama es un retiro de bienestar ubicado en la península de Nicoya, en Costa Rica. Esta región es una Zona Azul reconocida, asociada con una longevidad excepcional. El retiro se especializa en el yoga tradicional Ashtanga y en programas de bienestar holístico para la mente y el cuerpo.

Fundamentos académicos y tradicionales

Irena Bartolec dirige los retiros y cuenta con más de 20 años de experiencia. Tiene un título de la Universidad de Zagreb, en Croacia, donde su investigación se centró en la influencia del yoga en los sistemas cardiovascular y respiratorio. El K. Pattabhi Jois Ashtanga Yoga Institute (KPJAYI), en Mysore, India, la autorizó a enseñar.

Bartolec creó el primer programa tradicional de Ashtanga Vinyasa de Croacia en su estudio, Body Element Yoga. Más adelante, dirigió el programa Ashtanga Mysore en Seminyak Yoga Shala, en Bali. Actualmente, organiza retiros cuidadosamente diseñados en la costa del Pacífico de Costa Rica y guía a estudiantes de todos los niveles de experiencia.

Programas y especialidades de los retiros

El retiro ofrece programas cuidadosamente diseñados para personas y grupos, entre ellos:

• Retiros privados a medida: Incluyen un programa de yoga personalizado y mentoría individual.
• Retiros grupales a medida: Diseñados para grupos de hasta 9 personas, como familias, amigos o equipos.
• Talleres sobre la maternidad: Programas especializados que utilizan el yoga y la atención plena para ayudar a afrontar los desafíos cotidianos de la crianza.
• Retiros culturales de bienestar: Incluyen experiencias solo para mujeres, como el retiro del Día de los Muertos en México.
• Retiros de escapada al bosque: Se realizan en Ekodrom Estate, una propiedad ecológica cerca del Parque Nacional de los Lagos de Plitvice, en Croacia.

Metodologías y servicios de bienestar

Los programas combinan el yoga tradicional con técnicas de meditación y atención plena. Los retiros a medida en Costa Rica incluyen tiempo libre para practicar el «arte de no hacer nada», así como sesiones vespertinas de yoga restaurativo. El retiro grupal privado Paradise en Costa Rica también incluye un masaje de 60 minutos.

Las sesiones pueden incluir meditación Metta, una práctica de la tradición budista que se utiliza para cultivar el amor benevolente. Bartolec también aplica principios ayurvédicos para ayudar a equilibrar la energía del cuerpo. Para el verano, recomienda secuencias de yoga más lentas y ajustes en la alimentación para regular Pitta Dosha, que rige las reacciones metabólicas y, en exceso, puede manifestarse como irritación o inflamación.

Instalaciones

Los retiros en Costa Rica se llevan a cabo en Rancho De Linda, una villa frente al mar con vistas a Playa Azul y al océano Pacífico. Entre sus características se incluyen:

• Shala de yoga al aire libre con vistas panorámicas al océano y techo con sombra.
• Piscina de agua salada para nadar.
• Acceso a una playa privada.
• Exuberantes jardines tropicales y espacios para meditar.
• Tratamientos tradicionales de desintoxicación con vapor de hierbas.

Los huéspedes se alojan en villas boutique con interiores rústicos de piedra, decoración de madera natural y luz natural.

Servicios para huéspedes

Ashtanga Yoga Mama recibe a una comunidad internacional, con estudiantes de Francia, Canadá y Australia, entre otros países. Las comidas siguen un enfoque de la granja a la mesa y se preparan con ingredientes orgánicos de agricultores locales. Chefs privados preparan platos vegetarianos y veganos, y hay opciones sin gluten. Los servicios disponibles para programas específicos incluyen:

• Consultas iniciales para evaluar el nivel de experiencia.
• Servicios de conserjería personalizados.
• Traslados grupales al aeropuerto (incluidos en el retiro Ashtanga Tropicana).
• Apoyo para la integración (incluido en los paquetes de retiros privados y grupales a medida).