Retiros de bienestar en Shamballah Retreats

Shamballah Retreats es un centro de bienestar en las montañas de Sintra, Portugal. Sus programas se centran en la transformación personal y la relajación. El retiro se encuentra cerca de sitios declarados Patrimonio de la Humanidad por la UNESCO y parques naturales.

Filosofía y reconocimientos

El centro lleva a la práctica sus valores medioambientales. Toda la electricidad de Shamballah procede de fuentes renovables, y sus productos de limpieza son orgánicos y ecológicos. Por cada huésped que participa en un retiro, el centro dona tres árboles a un proyecto de reforestación.

Shamballah menciona recomendaciones de los siguientes medios y publicaciones:

• The Guardian
• Forbes
• Yoga Journal
• OmYoga
• Thrive Global

El centro tiene una valoración de 4,9 en Google.

Especialidades y programas de bienestar

Los programas de Shamballah Retreats duran entre 3 y 14 días. Su objetivo es ayudar al cuerpo y la mente a recuperar un estado natural de equilibrio. Los huéspedes pueden elegir opciones personalizables.

Yoga y atención plena

Las clases de yoga combinan Vinyasa Flow y Yin Yoga. Por lo general, las mañanas empiezan con Vinyasa dinámico para activar el cuerpo. Más tarde, las clases pasan a estilos más tranquilos, como Yin Yoga, para favorecer la relajación y la recuperación. A lo largo de 10 clases, la práctica se centra en los chakras, o centros energéticos.

Meditación y ejercicios de respiración

Las sesiones incluyen meditación guiada y activa. Practicada con regularidad, la meditación puede influir positivamente en procesos biológicos importantes para la salud física y mental. El retiro de meditación incluye una consulta de 30 minutos con un reconocido maestro de meditación. Las prácticas incluyen:

• Pranayama: técnicas de respiración que también se utilizan en las clases de yoga
• Respiración alternada por las fosas nasales: alternar la respiración entre ambas fosas nasales para recuperar un estado de calma y equilibrio
• Ejercicios de activación glandular: prácticas para las glándulas que favorecen el equilibrio interior
• Relajación profunda

Terapias de masaje

Los terapeutas ofrecen distintos tipos de masajes terapéuticos para ayudar a relajar el cuerpo y la mente. Estos tratamientos complementan las actividades del retiro, como el yoga y el surf. Entre los tratamientos disponibles se incluyen:

• Masaje ayurvédico: combina el masaje tradicional indio de tejido profundo con estiramientos basados en el yoga para estimular la circulación sanguínea
• Zen Shiatsu: tratamiento de 60 minutos que trabaja los puntos de los meridianos para liberar bloqueos energéticos
• Técnica AromaTouch: aplica ocho aceites esenciales de grado terapéutico en la espalda y los pies
• Reiki: técnica japonesa para reducir el estrés y favorecer la relajación

Tecnologías terapéuticas únicas

Shamballah Retreats también ofrece terapias basadas en la naturaleza y el agua.

Trabajo corporal acuático mágico consiste en flotar en el agua con asistencia. La sensación de ingravidez genera nuevas percepciones y estados profundos de escucha interior. Mientras el terapeuta los sostiene y mueve suavemente, los huéspedes pueden conectar con capas profundas de memoria y emoción.

Terapia forestal es una inmersión de tres horas en el bosque de cedros de Peninha, con árboles de 400 años. La práctica se inspira en el Shinrin-Yoku japonés, o baño de bosque. Un terapeuta certificado guía a los huéspedes a través de ejercicios sensoriales. El objetivo es bajar el ritmo y reconectar con la naturaleza y con uno mismo.

Viajes sonoros utilizan tonos, ritmos y frecuencias para crear una profunda relajación. Durante las sesiones, los músicos tocan los siguientes instrumentos:

• Didgeridoo y gongs
• Hang drum y flautas
• Diapasones y armonio

Servicios para pacientes internacionales

El centro está cerca de Lisboa. La casa cuenta con acabados de alta calidad y calefacción radiante por suelo, para que los huéspedes disfruten de comodidad durante todo el año. La terraza solárium es un buen lugar para tomar vitamina D y respirar aire fresco.

Las comidas son vegetarianas y veganas. Los platos se preparan con ingredientes orgánicos de origen local, incluidos productos de temporada del huerto orgánico del centro. El desayuno incluye pan artesanal de masa madre, y hay infusiones ayurvédicas disponibles durante todo el día. Para mantener un ambiente sanador y tranquilo, no se permite el consumo de alcohol, tabaco ni otras drogas en las instalaciones.